Napi rutin COPD betegeknek a folyamatos fáradtság ellen
A COPD betegség egyik leggyakoribb tünete a súlyos fáradtság. Amennyiben krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedünk ismerjük a jelenséget, hogy minden szokványos napi tevékenység elvégzése kiveszi az energiánkat. Ha megtanulunk spórolni az energiáinkkal, azzal jelentős mértékben javíthatunk az életminőségünkön és könnyebben átvészelhetővé tehetjük a napjainkat.
Mit tehetünk COPD betegen, hogy ne legyünk folyton fáradtak?
Spórolhatsz az energiáiddal COPD betegen is
COPD tünetenyhítő energiahatékony megoldások otthonra
Mit tehetünk COPD betegen, hogy ne legyünk folyton fáradtak?
A COPD betegséggel járó folyamatos fáradtság miatt akár az öltözködés vagy a főzés is kimerítő lehet számunkra. Olykor egy-egy nap ilyen jellegű kihívásai nap végére teljesen felemészthetik minden energiánkat.
Az energiánk megőrzése érdekében egyszerű változtatásokkal tudunk azonban segíteni magunkon. Tedd a mindennapi tevékenységeidet kevésbé fárasztóvá azzal, hogy egyszerűen átalakítod a környezetedet az otthonodban, vagyis takarékoskodj így az energiáiddal.
A környezeted tudatos átalakítása életminőségeden javíthat, ha nem fáraszt le a mindennapi rutin.
Miért fáradsz könnyebben?
A COPD betegség miatt a légzőszerveidben a levegő szabad áramlása akadályokba ütközik. Emiatt egy levegővétellel kevesebb oxigénszinthez jut a szervezeted, mint egy egészséges ember, ami miatt egyfolytában fáradtabbnak érzed magad.
Tudod befolyásolni a fáradtságodat azzal, ha kicsit energiahatékonyabbá teszed az életviteledet.
Néhány trükköt bevethetsz annak érdekében, hogy kevesebb energiádat emésszék fel a napi teendőid.
Spórolhatsz az energiáiddal COPD betegen is
COPD betegen legyen az egyik legfőbb célod a nap folyamán, hogy a szervezet energiatartalékával a lehető legjobban igyekszel gazdálkodni, hogy ne okozzon folyamatos fáradtságot a légszomj. Ezt egyszerű, de következetesen alkalmazott módszerekkel érheted el.
Hatékonynak bizonyulhat segédeszközök vagy célorientált, speciális eszközök alkalmazása a háztartási feladatok elvégzéséhez, akár az öltözködéshez is.
Megtanulhatod a megfelelő légzéstechnikát is, amellyel a tevékenységeid végzése során javítani tudod az oxigénbevitelt, mert nagyobb mennyiségű levegőt fogsz tudni belélegezni, így nem lesz annyira gyakran légszomjad.
Tedd ergonómiai szempontból optimálissá az otthoni környezeted. Ezekkel az átalakításokkal mérsékelheted a napi hajlongást, emelést és nyújtózkodást, amelyek kiveszik az energiádat.
COPD tünetenyhítő energiahatékony megoldások otthonra
A napi rutinfeladatok átszervezése „energiatakarékossá” és az otthoni környezet átalakítása jelentős mértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy ne fogyjunk ki olyan hamar a szuszból.
Mit tehetsz teendőid szempontjából energiahatékonnyá a lakásod különböző helyiségeiben?
A konyhában használj állítható magasságú eszközöket. Legyen könnyen mozgatható konyhapultod vagy magasított széked, amelyről ülve is tudsz kényelmesen dolgozni a konyhapultodon. Rendszerezd a konyhai eszközöket és tartsd a gyakran használt tárgyakat könnyen elérhető helyen.
A fürdőszobában szereltess fel kapaszkodókat a kád használatához és szereltess kényelmes ülőkét a zuhanyfülkébe, hogy a mosakodással járó mozgást megkönnyítve kevesebb energiád menjen el.
Mosakodást után az öltözködésedet is kevésbé fárasztóvá teheted, ha vasalást vagy különleges kezelést nem igénylő és könnyen magadra ölthető ruházatot viselsz.
A cipő felvételét jelentősen meg tudod könnyíteni, ha hosszított cipőkanalat használsz ehhez és nem fűzős vagy zipzárral ellátott, hanem egyszerű „belebújós” lábbeliket viselsz.
A nappaliban olyan berendezéseket helyezz el, amelyek a maximális kényelmedet és a zavartalan, pihentető kikapcsolódásodat elősegítik.
Legyenek olyan székek és ülőgarnitúrák ebben a helyiségben, amelyek megfelelően alátámasztják a hátadat és a lábaidat is fel tudod kényelmesen tenni, vagy alá tudod támasztani.
Kerüld a felesleges mozgást, például ne helyezd egyik helyről a másikra a nappaliban a tárgyakat.
A hálószobában tartsd a szükséges tárgyakat, gyógyszereket az ágyad közelében. Fontos, hogy úgy rendezd be a hálószobát, hogy könnyen szellőztethető legyen. Az ideális levegőáramlás pihenés közben is optimális oxigénellátást biztosíthat.
Mozgás és rehabilitáció
Az energiahatékony életmód nem jelenti azt, hogy nem szabad egyáltalán fizikai aktivitást végezned, Sőt, épp ellenkezőleg!
A rendszeres, de akár alacsony intenzitású mozgásforma hozzájárulhat a fáradtság és légszomj enyhítéséhez.
A tüdőrehabilitációs programok személyre szabott megoldásokat kínálnak, amelyekről bővebb információkat tudsz kérni a tüdőgyógyász szakorvostól .
A kímélő, de napi rutinná váló mozgásformák nemcsak a fizikai állóképességedet javítják, hanem a helyes légzési technikák elsajátítását is elősegítik.
Fontos, hogy a mozgás során figyelj a tested jelzéseire, és ne erőltesd túl magad!
